Top.Mail.Ru
+7 (495) 151-84-87

г. Москва, м. Кропоткинская

От полного выгорания до новой жизни: реальная история

От полного выгорания до новой жизни: реальная история

23 июня, 2025

От полного выгорания до новой жизни: реальная история

«Я просто существовала»: история пациентки, которая вернулась к жизни после депрессии

«Каждое утро — как бой. Я просыпалась и сразу хотела обратно в бессознательное. Плакать не было сил. Просто — пустота. Я будто выключилась из жизни. Всё было “надо”, а не “хочу”. Даже дышать».

С этим запросом в Клинику доктора Шмиловича «Ре-Альт» пришла Алина — 32 года, менеджер проектов в крупной IT-компании. Умная, ответственная, классная. Но абсолютно выжженная изнутри.

У неё всё было, кроме ощущения, что она живёт свою жизнь.

Какой диагноз ей поставили и как «вернули к жизни» рассказывает психиатр и психотерапевт Клиники доктора Шмиловича «Ре-Альт» Дарья Владимировна Велисевич.

Симптомы, которые нельзя игнорировать

Уже три месяца Алина не узнавала себя:
— настроение на нуле
— интерес к жизни исчез
— бессонница
— еда — через силу

— трудности в концентрации
— работа — на автопилоте
— ощущение, что «я ничего не стою»

Когда мы начали работу, стало понятно: это не просто «осенняя хандра». У пациентки — умеренная депрессия.

Что стояло за диагнозом?

  • Хронический стресс

Рабочие дедлайны, перегруз, вечная «гонка» в IT-среде.

  • Психологическое истощение

Алина годами жила на сверхусилиях — и всё ради одобрения других.

  • Самокритика

«Я делаю недостаточно», «я не справляюсь», «я должна быть лучше».

  • Трудное прошлое

В детстве — эмоциональное равнодушие родителей, ощущение «я не нужна».

Результат: выученное чувство вины, неуверенность в себе, и перфекционизм, сжирающий изнутри. Она просто забыла, что значит быть собой, а не машиной по решению чужих задач.

Если вы узнали себя, не откладывайте обращение на потом!

Обратитесь к нам и мы вам поможем с диагнозом!

Что мы сделали

Под каждую боль — свой инструмент. Мы собрали целостную терапию: работа шла на трёх уровнях — мышление, тело и подсознание.

1. Когнитивно-поведенческий подход (КПТ)

  • Вместе искали и «перепрошивали» деструктивные мысли.
  • Добавили поведенческую активацию — маленькие шаги, возвращающие вкус к жизни.
  • Ввели дневник наблюдений — чтобы у пациентки появилось «зеркало» собственных эмоций и состояний.

2. Психодинамическая проработка

  • Погружались в детские переживания: как формировалась её самооценка и почему чужое мнение стало важнее своего.
  • Работа с фигурами родителей — мощный и трансформирующий процесс.
  • Появилось разрешение не быть идеальной, а быть живой.

3. Телесно-ориентированная терапия

  • Пациентка буквально «вспомнила», что у неё есть тело.
  • Дыхательные практики, телесное сканирование, работа с застрявшим напряжением — чтобы выйти из головы и заземлиться.

4. Медикаментозная поддержка

  • Назначили антидепрессант в минимальной дозе.
  • Очень мягко, под контролем, без давления. Не как «таблетка от всех бед», а как мостик, чтобы выбраться из болота и начать движение.

Какие были сложности

  • Первые недели пациентка приходила «без огня». Сомнения, страхи, усталость.
  • Пугала потеря контроля: «А вдруг я стану другой и мне это не понравится?»
  • Эмоциональная перегрузка при работе с травматичным опытом.
  • Зависимость от внешнего одобрения мешала поверить себе и своему выбору.

Но шаг за шагом мы проходили этот путь. В диалоге, в темпе, который выдерживала. Без давления. Без ожидания «чудо-перемен за 5 сессий».

Что изменилось через 4 месяца

  • Сон и аппетит вернулись в норму. Теперь еда — не на автомате и не «через силу», а с удовольствием. Просыпаться стало легче, вечер перестал быть пыткой бессонницы.
  • Настроение стабилизировалось. Исчезли резкие качели, когда от апатии до тревоги — один шаг. Стало спокойно, понятно, предсказуемо.
  • Вернулся интерес к жизни. Алина снова начала слушать музыку, гулять без цели, читать, рисовать — просто потому что «хочу». Это были первые настоящие «живые» моменты за долгое время.
  • Появилась энергия. Не сразу. Постепенно. Но теперь она не падает к середине дня. Хватает сил на работу и на себя — не на выживание, а на жизнь.
  • На работе — вышла из роли «всесильной». Перестала тянуть всё сама, начала делегировать, говорить «нет», ставить границы. Ушло чувство вины за чужие задачи. Появилось уважение коллег — и к её мнению, и к её времени.
  • В отношениях — стала слышать себя. Отказалась от сценария «удобной». Начала замечать: где комфортно, а где — не про неё. Перестала оправдываться за свои чувства. Возникла честность — сначала с собой, потом с партнёром.
  • Самооценка — с опорой на себя. Больше не нужно было внешнее подтверждение, чтобы чувствовать, что она «достаточно хороша». Исчезло чувство, что она «сломана» — пришло ощущение, что она живая, чувствующая и цельная.
  • Появилось спокойное «я справляюсь». Без надрыва. Без гиперконтроля. Без «надо соответствовать». Алина научилась опираться на себя, признавать свои чувства и выбирать себя — без страха.

Сейчас Алина продолжает поддерживающую терапию — она приходит на приемы раз в 2–3 недели. Это не про «лечить» — это про бережное сопровождение, когда уже можно идти самой, но иногда важно, чтобы рядом шёл кто-то с фонариком.

Медикаментозная терапия постепенно снижается — строго под наблюдением врача.

Если вы чувствуете, что устали, выгорели, потеряли интерес ко всему и просто не справляетесь — это не каприз и не слабость. Это звонок. И на него можно — и нужно — ответить.

В клинике «Ре-Альт» мы помогаем вернуть себя себе. Мы работаем с тревогой, депрессией, выгоранием, паническими атаками и другими состояниями, которые мешают жить. В команде — психотерапевты, психиатры, клинические психологи. 

🤝 Первый шаг — просто рассказать, как вы себя чувствуете. А дальше мы сделаем его вместе.

📍Если вам плохо — не откладывайте. Просто свяжитесь с нами. Вы не обязаны справляться в одиночку!

 

📍Если вам плохо — не откладывайте.

Просто свяжитесь с нами. Вы не обязаны справляться в одиночку!

Наш блог

Читайте также

Шизофрения, 2 ч. Происхождение болезни
  • Статья
Шизофрения, 2 ч. Происхождение болезни

© Рассказывает Андрей Аркадьевич Шмилович, доктор медицинских наук, врач высшей категории, заведующий кафедрой психиатрии и медицинской психологии РНИМУ им. Н.И. Пирогова, главный врач клиники «Альтер»:

Про тревожно-депрессивное состояние
  • Статья
Про тревожно-депрессивное состояние

Тревожно-депрессивным состоянием принято называть депрессию, которая помимо своего основного клинического проявления (тоски, меланхолии, глубокой скорби) еще и проявляется тревогой. Тревога и депрессия на самом деле взаимосвязанные вещи. Очень часто тревога коморбидна депрессии. И это не случайно. Это объяснимо теми биологическими субстратами, которые вызывают депрессию и тревогу — они одинаковы. Известно, что и в том и в другом случае в организме человека очень высокий уровень кортизола и адреналина, глюконата и других нейротрансмиттеров, которые могут так или иначе провоцировать как депрессивные, так и тревожные состояния. Тут важно понимать, что тревога без депрессии всегда ассоциирована с какой-то внешней ситуацией. Человек переживающий тревогу с какими-то внешними обстоятельствами. может оказаться абсолютно психически здоровым и ему не потребуется назначение антидепрессантов. Мы всегда видим эту связь тревоги с какой-то конкретной ситуацией. А тревога при депрессии отличается своей автономностью, неопределенностью. И в этой неопределенности тревожный человек тревожиться еще больше. Непонимание того с чем связана тревога вызывает еще большую тревогу. И конечно, уровень тревоги при депрессивных расстройствах очень тяжелый, очень выраженный. Вызывает массу соматических жалоб и симптомов — это бурные вегетативные проявления, связанные с сердечно-сосудистой системой, с дыханием, с желудочно- кишечным трактом, с кожей, со многими другими системами. И все это приводит тревожно-депрессивных пациентов не к психиатрам, а к другим врачам: терапевтам, неврологам, хирургам. И, в конечном, итоге к сожалению мы часто наблюдаем, что этот витиеватый маршрут оказывается потеряй времени довольно существенной. В результате которой правильное лечение начинается гораздо позже, чем хотелось бы. Нужно сказать, что тревожно депрессивные состояния нередко заканчиваются и печально. Депрессия, как и многие другие заболевания при которых есть нарушения настроения — к сожалению одно из самых суицидно-опасных состояний в психиатрии. И появление тревоги при депрессии увеличивает риск в разы, потому что тревога, к сожалению, придает меланхолическому мировоззрению человека утратившему смысл придает энергию для совершения суицида. И очень часто тревожные состояния возникают при депрессиях ранних утром. Мы знаем, что пациенты с депрессией плохо спят и сон становится поверхностный, насыщенный множеством страшных кошмарных сновидении, присутствует обычно ранее 3-4 часовое пробуждение сопровождается мощной тревогой, которая тянет их к окну. Статистика говорит, что большинство суицидов происходит в утренние часы, причем в ранние утренние часы. И это время считается суицидно-опасным, потому что в это время тревога максимальна. С этим связаны и многие другие вещи, допустим понятие как симпатикотония. Это нарушение нервной системы при котором очень много адреналина выплескивается в кровь и в конечном итоге человек постоянно находится на высоком пульсе на высоком давлении, его слабит, или наоборот забор у него учащенное дыхание. все это сопровождается дополнительными приливами тревоги. И из-за этого пациент много спит и рано просыпается и в конечном итоге мы видим фатальные исходы.

Шизофрения, 9 ч. Реабилитация больных шизофренией
  • Статья
Шизофрения, 9 ч. Реабилитация больных шизофренией

© Рассказывает Андрей Аркадьевич Шмилович, доктор медицинских наук, врач высшей категории, заведующий кафедрой психиатрии и медицинской психологии РНИМУ им. Н.И. Пирогова, главный врач клиники «Альтер»: Реабилитация больных шизофренией, по сути, является основным современным трендом в мировой психиатрии. Именно этот процесс восстановления утраченных из-за болезни психических функций и процесс возвращения пациентов в обычную, нормальную жизнь, в которой он жил и преуспевал до начала этой болезни, позволяет нам говорить о каком-то конечном результате.

Про острое психотическое расстройство
  • Статья
Про острое психотическое расстройство

Острое полиморфное психотическое расстройство или острый психоз — понятие, объединяющее разнообразные психические нарушения, проявляющиеся крайне быстрым развитием психотических симптомов. Данные симптомы развиваются и достигают своего пика в течение менее двух недель. Среди них можно отметить бред, галлюцинации, расстройства восприятия, дезорганизованную речь и прочее. Возникновение острого психоза возможно по множествам разнообразных причин, включая как соматические, так и сугубо психиатрические причины. В общей популяции распространенность психотических расстройств в течение жизни составляет примерно 3%, при этом 0,21% составляют психозы, вызванные общим заболеванием. В структуре первичной медико-санитарной помощи, согласно проведенным исследованиям, распространенность психотических симптомов чаще всего была связана с депрессивными, тревожными и паническими расстройствами, за которыми следовали расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ. Преобладание женщин среди пациентов объясняется тем, что распространенность депрессии во время беременности составляет приблизительно 15%, а послеродовой психоз возникает в случае одних из 500–1000 родов.

Родители были в отчаянии…
  • Статья
Родители были в отчаянии…

Очень часто родители особенных детей долго не обращаются за помощью. Кто-то боится «наклеить ярлык». Кто-то надеется, что «само выровняется». Кто-то чувствует вину, стыд, не знает, к кому идти и с чего начать. Но правда вот в чём: время — ключевой ресурс при психологических и психиатрических трудностях. Чем раньше начата коррекция — тем больше шансов на прогресс. Вашему вниманию история одной семьи и большой победы! Написано со слов клинического психолога Клиники доктора Шмиловича «Ре-Альт» Анастасии Алексеевны Усоевой и разрешения главных героев. Когда родители Коли (имя мальчика изменено) впервые переступили порог кабинета психолога, их лица говорили больше, чем любые бумаги с диагнозами. Усталость, тревога и… надежда. Их сыну Коле было всего пять. Мальчик с диагнозом РАС (расстройство аутистического спектра) почти не говорил. Внимание удерживалось от силы 5 минут. Были серьёзные проблемы с моторикой. Установить контакт с ним было непросто: он будто жил в своём мире, где все звуки, просьбы, слова проходили мимо. Но хуже всего — родители видели, как уходит время, а понимания, что делать дальше, не было. К тому моменту у ребёнка наблюдались признаки СДВГ и выраженная задержка в развитии мыслительных функций: нарушены процессы анализа, синтеза, не формировались причинно-следственные связи. Он не обобщал, не систематизировал, не понимал, почему одно следует за другим. Это не просто «отставание» — это потерянный компас мышления, когда даже простые ситуации распадаются на части, не складываясь в смысл.

Про биполярное аффективное расстройство
  • Статья
Про биполярное аффективное расстройство

Биполярное аффективное расстройство (БАР) — тяжелое психическое заболевание, характеризующееся колебаниями настроения и энергии с повторяющимися эпизодами депрессии, которые сменяются эпизодами мании или гипомании. БАР обладает высокой степенью наследуемости. Раннее начало, хроническое течение и отсутствие оптимального лечения делают его одним из самых инвалидизирующих заболеваний. Распространенность биполярного расстройства всего спектра в течение жизни оценивается в 2–4% населения в целом, и это шестая ведущая причина нетрудоспособности во всем мире. Средний возраст дебюта биполярного аффективного расстройства разнится. Согласно эпидемиологическим исследованиям, пиковый период приходится на 20 лет. Также сообщается, что примерно 20% от всех больных проявляют некоторые признаки болезни в подростковом возрасте, около 50% — к 30 годам и 99% — к 60 годам. В целом данные указывают на то, что БАР чаще встречается у женщин, однако болезнь широко распространена и среди мужчин. В настоящее время не обнаружена связь между заболеваемостью и принадлежностью к какому-либо социальному классу. Для сравнения, среди больных шизофренией наблюдается отчетливый нисходящий социальный дрейф.