Top.Mail.Ru
+7 (495) 151-84-87

г. Москва, м. Кропоткинская

5 лет без полноценного сна. Как такое пережить?

5 лет без полноценного сна. Как такое пережить?

26 июня, 2025

5 лет без полноценного сна. Как такое пережить?

Введение

Вы знаете, что это — ложиться спать с усталостью, а не с сонливостью?
Когда глаза закрываются от изнеможения, но мысли не дают уснуть.
Когда каждый вечер — это маленькая борьба, а каждое утро — новая победа, но совсем без радости.

Если Вы это проходите — Вы поймёте героиню этой истории. На приём в Клинику доктора Шмиловича «Ре-Альт» обратилась женщина, 39 лет. Уже 5–7 лет она засыпала с огромным трудом: от полутора до пяти часов ожидания сна. Всё началось после сильного стресса на работе. Ночью — бодрствование и тревога. Утром — слабость, раздражительность, ощущение, будто всю ночь разгружала вагоны. Днём — с трудом дотягивала до вечера. На работе всё держалось на силе воли.

Уже начали «сдавать» внутренние системы. Проблемы с ЖКТ: вздутие, диарея. Все обследования показывали: физически она здорова. Врачи говорили — наладьте сон. Но как?

Глицин, мелатонин, травы, магний, мята… Эффект минимальный и кратковременный. Имован — помог, но временно: после отмены всё вернулось. Ей посоветовали обратиться к сомнологу. Она пришла к нам.

Как мы помогли ей наладить сон и качество жизни? Рассказывает врач-психиатр и сомнолог Роман Владимирович Кондрашенко.

Первый шаг — исключить возможные причины

На первичной консультации мы собрали подробный анамнез. Дальше — обследования:

  • анализы на ферритин, гормоны, обменные показатели
  • ночное исследование сна (полисомнография)

«Данные манипуляции потребовались, чтобы исключить другие причины нарушения сна (гормональные, обменные, дефицит железа или его ферментов — переносчиков), а также понять какова электрофизиологическая структура сна, нет ли сопутствующих нарушений сна, например апное сна (коротких остановок дыхания во сне), которые также могут утяжелять течение бессоницы. К счастью, никаких других нарушений и расстройств выявлено не было», — рассказывает Роман Владимирович.

Более того — по результатам ПСГ пациентка спала дольше, чем думала: около 6 часов. Просто её мозг воспринимал поверхностные фазы сна как полное бодрствование. Это частый механизм при хронической бессоннице: сон есть, но он не даёт восстановления.

Диагноз: хроническая неорганическая бессонница.

Терапия без медикаментов: шаг за шагом, вместе

Врач предложил пациентке пройти курс когнитивно-поведенческой терапии бессонницы — научно обоснованный, без снотворных.

Это не волшебная таблетка. Это метод, который переучивает мозг спать. Пациентка честно и последовательно следовала рекомендациям. Вела дневник сна, придерживалась режима, ограничений, меняла привычки.

На второй неделе возникло ощущение бесполезности: результата не было. Мы провели дополнительную встречу — разобрали, зачем нужны эти шаги, и как работает мозг при бессоннице. Это важный этап: бессонница — коварный спутник, и уговаривать себя «продолжать» непросто.

На 3-й неделе появились сдвиги: она начала засыпать за 40–50 минут, днём стало легче концентрироваться.

Полный курс занял 6 недель. Постепенно время засыпания сократилось до 30–35 минут. Без препаратов. Без чая с валерьянкой. Просто стабильный, глубокий сон.

Через 3 месяца

Через 3 месяца после курса пациентка сообщила, что улучшения сохраняются. Она стала засыпать быстрее, чувствует себя энергичнее, исчезли проблемы с ЖКТ. Главное — она научилась доверять себе и своему телу, понимать сигналы и управлять состоянием.

Если Вы читаете это и чувствуете, что узнали себя — не откладывайте.

Бессонница — это не просто «период». Это состояние, которое влияет на здоровье, эмоции, работу, отношения. И если его не лечить — оно усиливается.

Но выход есть. Без снотворных. Без отчаянных попыток «уснуть в 2 часа ночи». Без жизни на износ.

📍 Запишитесь на приём — это может стать началом новой главы.

С главой, где есть силы, энергия, спокойствие и здоровый сон. Мы рядом. И знаем, как Вам помочь.

Оставьте заявку на обратный звонок!

Наш администратор вам перезвонит и подберет наиболее подходящее время и дату

Специалисты,
которые работают с этим

Кондрашенко Роман Владимирович

Кондрашенко
Роман Владимирович

стаж, с кем работает

25 лет / Дети и Взрослые

Первичный, повторный приём

13 000 ₽ / 9 000 ₽

Детский врач-психиатр, сомнолог

Наш блог

Читайте также

О дистимии
  • Статья
О дистимии

Дистимия — это расстройство эмоциональной сферы. В отличие от рекуррентного депрессивного расстройства пониженное настроение в случае дистимии длиться бесконечно долго. Считается, что депрессия не бывает вечной, что она рано или поздно заканчивается, но, в случае с дистимией, это немного не так. Эта “депрессия” не похожа на классическую, там нет всех компонентов депрессивного синдрома. При дистимии депрессия скорее легкая, но долгая, тягомотная и бесконечная. Эта депрессия становится частью характера человека неотделимой от нег самого. Частно этого человека описывают как вечно недовольного всем брюзгу, у которого все окрашено в темные тона, а любые, даже радостные, события не радуют его. Либо, как вечного пессимиста пьеро — всегда угрюмый и недовольный С таким “настроением” человек может жить годами. Временами на фоне такой затяжной депрессии, бывают и другие психические расстройства. Например, уже настоящие выраженные депрессии, страхи, навязчивости. На фоне размазанного в годах состояния, депрессия усиливается и образуется так называема двойная депрессия. Главная причина — это наследственная предрасположенность к таким состояниям. К сожалению, многие люди не видят необходимости в лечении. Они считают это частью своей натуры и природы, и даже не помнят себя в каком-то другом состоянии. Тем не менее лечение есть. Иной раз, если лечение оказывается успешным, человек как будто просыпается, Иногда напоминает дальтоника, который первый раз увидел мир в цвете: он смотрит по сторонам, его все удивляет, он радуется краскам. Дистимия — это показание, для обращения к врачу. И попробовать исправить это состояние возможно!

Про биполярное аффективное расстройство, 4 ч.
  • Статья
Про биполярное аффективное расстройство, 4 ч.

© Рассказывает Андрей Аркадьевич Шмилович, доктор медицинских наук, врач высшей категории, заведующий кафедрой психиатрии и медицинской психологии РНИМУ им. Н.И. Пирогова, главный врач клиники «Ре-Альт»: — Сегодня мы поговорим о лечении биполярного аффективного расстройства. Это заболевание, как я уже говорил ранее, имеет очень много источников происхождения. Прежде всего, это биологические факторы – от генетических до иммунологических, эндокринологических, нейрофизиологических. Также много различного рода триггеров, в  том числе и психологических, психогенных, которые могут запускать или останавливать течение болезни, менять ее ход, темп и много чего еще. Исходя из этого, мы и выстраиваем комплексное лечение. Так как основной фактор происхождения биологический, то и основное направление лечения тоже должно быть биологическим. Начну с этого. Главным и обязательным методом биологической терапии биполярного аффективного расстройства является психофармакотерапия, лекарственная терапия. Мы, в отличие от наших учителей из XX века, обладаем огромным арсеналом современных психотропных средств, из которых мы можем выбирать тот или иной препарат, учитывая эффективность и переносимость его пациентом, которые у каждого, естественно, различны. У нас есть знания, как действуют эти препараты, и что мы можем от них ожидать.

148 рецепт
  • Статья
Рецептурный бланк 148-1/у-88

Рецепт формы 148-1/у-88 — это специальный бланк строгой отчетности для получения контролируемых лекарственных препаратов. Если врач назначил вам антипсихотики, транквилизаторы, снотворные или обезболивающие определенных групп, именно этот рецепт понадобится для покупки в аптеке. Такой рецепт представляет собой типографский бланк с уникальными серией и номером, который врач заполняет от руки без права внесения исправлений. На одном бланке можно выписать только одно лекарственное средство, что обеспечивает строгий контроль за оборотом препаратов.

Шизофрения, 7 ч. Основные клинические проявления болезни
  • Статья
Шизофрения, 7 ч. Основные клинические проявления болезни

© Рассказывает Андрей Аркадьевич Шмилович, доктор медицинских наук, врач высшей категории, заведующий кафедрой психиатрии и медицинской психологии РНИМУ им. Н.И. Пирогова, главный врач клиники «Альтер». Сегодня мы поговорим об основных клинических проявлениях шизофрении – заболевания, которое отличается высоким уровнем полиморфизма симптомов.

Шизофрения, 2 ч. Происхождение болезни
  • Статья
Шизофрения, 2 ч. Происхождение болезни

© Рассказывает Андрей Аркадьевич Шмилович, доктор медицинских наук, врач высшей категории, заведующий кафедрой психиатрии и медицинской психологии РНИМУ им. Н.И. Пирогова, главный врач клиники «Альтер»:

О клинической депрессии
  • Статья
О клинической депрессии

Клиническая депрессия — это самостоятельное психическое расстройство, отвечающее критериям депрессивного расстройства и продолжающееся большую часть дня на протяжении не менее двух недель. Это заболевание, которое приводит к значимой социальной дезадаптации. В случае клинической депрессии симптомы первичны, и не относятся к другим заболеваниям психики или соматическим состояниям. Это главное отличие клинической депрессии от депрессии в классическом ее понимании. Симптомы клинической депрессии характерны и для многих других заболеваний, но в таком случае они являются вторичными по отношению к основному заболеванию и должны называться депрессивным симптомокомплексом или синдромом. Часто депрессивный синдром наблюдается при органическом поражении центральной нервной системы (опухоли, травмы, инфекционном поражении), нарушении функции щитовидной железы, нарушении работы гипоталамо-гипофизарной надпочечниковой оси, в составе маниакально-депрессивного расстройства, посттравматического стрессового расстройства, и как побочное действие после приема некоторых лекарственных препаратов, алкоголя или наркотических веществ. Для установки диагноза клинической депрессии все эти причины должны быть исключены. Клиническая депрессия или большое депрессивное расстройство в международной классификации болезней 10 пересмотра (МКБ-10) кодируется рубрикой F32.2 «депрессивный эпизод тяжёлой степени без психотических симптомов». В настоящее время депрессивное расстройство занимает второе место в мире среди всех медицинских причин смертности и инвалидности. По данным Всемирной Организации Здравоохранения, во всем мире от этого заболевания страдает около 280 миллионов человек. Большое депрессивное расстройство встречается у женщин в 2 раза чаще, чем у мужчин (15% и 6% случаев соответственно), хотя в последнее время наблюдается тенденция к уменьшению этого дисбаланса. Клиническая депрессия также чаще регистрируется у жителей крупных городов и мегаполисов. Вероятно, это связано с высоким уровнем медицины и более точной диагностикой, но также перенаселенность, быстрый темп жизни, социальные требования, высокий уровень стресса и плохая экология вносят свой вклад в развитие этого заболевания. Депрессия имеет склонность к ухудшению сопутствующих соматических и психических заболеваний, затяжному течению и хронизации самого депрессивного расстройства. Качество жизни при этом существенно снижается, именно поэтому депрессия требует вмешательства врача и лечения.